Nabízíme několik tipů, jak praktikovat yogu na podzim a jak očistit své tělo. Cítíte se ospalí, unavení, po dlouhém létě se potřebujete pořádně vyspat? Teď je na to ten správný čas. Dny se zkracují, rytmus se zpomaluje, světlo a teplo léta pozvolna ustupují. Proto bychom se měli vydat cestou, která bude nenásilná a jemná. Podívat se dovnitř sebe a uvažovat nad tím, co je potřeba změnit či nechat jít.
DECH, Pránájáma
Dech je klíčem k našemu zdravému životu. Lepší čas, než je podzim, těžko hledat. Když se půjdete projít podzimní krajinou, můžete soustředit pozornost na mnoho vůní kolem sebe. Vzduch je svěží, často ostrý, plný spadaného listí a vlhké přírody. Zkuste nasát všechny vůně kolem vás a věnujte pozornost chvíli pouze dechu. Jaká krása, jaká spiritualita. Pouze DECH.
Je potřeba se naučit svůj dech plně řídit. A abyste se ho ovládat naučili, musíte si na to vyhradit čas. Uvolněte malé místo ve svém dni a vyzkoušejte pravidelnou pránájámu. Stačí procházka z lekce nebo na lekci jógy, nechat své nohy chodit a dech, aby se stal středem vaší chůze.
Detoxikace
Věnujte trochu lásky svému tlustému střevu, protože trávení je snadno narušeno tím, že se s příchodem podzimu ochladí a dny se zkrátí. To rozrušuje zažívací oheň. Když je vaše trávení vyřazeno z rovnováhy, vzniká hojná půda k výskytu toxinů.
Proto by strava v tomto ročním období měla být vařená a v ideálním případě teplá. Udržujte na minimu zpracované nebo smažené potraviny a zeleninu, která není tepelně upravená. Studená, syrová nebo suchá jídla, jako jsou obiloviny a sladkosti také moc nedoporučujeme. Zaměřte se na přirozeně sladká, kyselá a slaná jídla a snižte příjem hořkých, svíravých a štiplavých chutí.
Jóga
Vaše jógová praxe by měla podpořit plíce (dech) a střeva (trávení). K tomu je ideální zvolit pozdravy slunce, jejichž provedení plně využije a prohloubí kapacitu dechu, rozhýbe a pročistí střeva a srovná mysl.
Dlouhá relaxace vám pomůže, abyste našli pevnou půdu pod „nohama“ a zakotvili svou mysl, a povzbudili klidný spánek. Když vyvážíte svůj životní styl a praxi, získáte zdraví, vitalitu a schopnost vychutnat si krásu podzimních barev.