Co jsou mudry a proč je používat?
Jistě jste mudry v našem studiu viděli a možná je i používáte při dechovém cvičení na začátku lekce yogy, či na konci lekce během relaxace. Ale víte co to přesně znamená? Zkusím trochu vysvětlit význam muder a jak je používat i doma, nebo během dne.
Mudra je stará indická technika, která využívá specifických gest rukou k ovlivnění energetického proudění v těle. Slovo mudra pochází ze sanskrtu a znamená „gesto“ nebo „pozice“. Mudrami označují védy určité pozice prstů a dlaní, které jsou spojeny s pěti základními elementy: palec symbolizuje oheň, ukazováček vzduch, prostředníček éter, prsteníček zemi a malíček vodu. Tato propojení energetických drah pomáhají vyrovnávat energetické nerovnováhy v těle, což může vést k odstranění fyzických i duševních problémů.
Mudry se využívají v různých jógových a duchovních praktikách, například během dechových cvičení, při meditacích a cvičení ásan.
Cvičení muder je snadné a lze je provádět kdekoliv, například při chůzi, čtení, nebo i během každodenních aktivit. Při cvičení muder je třeba myslet pouze na jediné, gesto by vždy mělo být udržováno alespoň 5 až 15 minut v kuse, v součtu za celý den pak asi 25 až 45 minut. Mudry se běžně praktikují na obou rukách, ale pokud to není možné, postačí cvičení pouze jednou rukou. Důležité je jemné napětí v prstech – příliš silný tlak není pro mudry optimální.
Výhody pravidelného cvičení muder zahrnují zlepšení fyzické i psychické kondice. Zlepšení se obvykle dostaví po několika týdnech nebo měsících pravidelného cvičení, kdy mudry mohou pomoci harmonizovat tělesné energie a přispět k lepší duševní pohodě.
Pokud vás to zaujalo, přijďte si zacvičit yogu a nebo vyzkoušejte některé mudry doma.
5 muder pro inspiraci:
Gján mudra
Nejdůležitější a nejpoužívanější mudra vůbec. Ovlivňuje svaly a mozek, uvolňuje stres, odstraňuje napětí, léčí mnohé emoční problémy (například hněv či deprese). Zároveň podporuje koncentraci, takže je vhodná při učení. Pomáhá též proti lenosti.
Apán mudra
Tato mudra pomáhá z těla odstraňovat škodlivé látky, čímž pomáhá mj. při problémech močových cest. Pomáhá také při bolesti.
Linga mudra
Tato mudra pomáhá v těle udržovat teplo, používá se také pro úlevu při nachlazení.
Prán mudra
Zlepšuje imunitu a zvyšuje vitalitu, posiluje tělo i duši.
Prithiví mudra
Vyvažuje prvek země, čímž odstraňuje fyzickou slabost. Dodává rovnováhu a též sebedůvěru.
