Jak se v zimě stravovat a proč je ideální čas začít chodit na yogu
Jaro už pomalu vyhlížíme. Za pár týdnů tu máme první jarní den. Jenže realita? Pořád je zima. Občas nasněží, pak zaprší, slunce se ukáže jen na chvíli. Ráno oblékáme teplé bundy, čepice, motáme se do šál a odpočítáváme dny do teplejších měsíců.
A tak přichází otázka: jak přežít ten nekonečný únor?
Možná místo čekání na jaro stojí za to podpořit tělo i mysl právě teď. Dodat si teplo zevnitř, rozhýbat ztuhlost, vytvořit si energii, která není závislá na počasí.
Teplo na talíři. Pohyb na podložce. Prostor, kde na chvíli vypneš okolní svět.
Jak podpořit tělo v zimě správnou stravou
Zahřívej se zevnitř
V zimě tělo ocení teplá jídla víc než studené saláty nebo rychlé svačiny z lednice.
Vsaď na:
- teplé snídaně (kaše, jáhly, rýže),
- vývary a husté polévky,
- pečenou kořenovou zeleninu,
- luštěniny a pomalu vařená jídla.
Teplé jídlo podporuje trávení, které je základem silné imunity i stabilní energie.
Koření jako přirozená prevence
Zázvor, skořice, kurkuma nebo kardamom zahřívají organismus a podporují obranyschopnost. Malé změny v kuchyni mohou mít velký efekt.
Kvalitní tuky jako zdroj energie
Tělo si v zimě přirozeně říká o více výživy. Ořechy, semínka, ghí nebo kvalitní oleje dodají stabilní energii a podpoří nervovou soustavu.
Proč je zima ideální čas chodit na lekce yogy
Možná se v zimě nechce nikam chodit. Právě proto je dobré přijít.
1. Přirozené zahřátí těla
Yoga zahřeje organismus do hloubky. Aktivuje cirkulaci, rozhýbe lymfu a pomůže uvolnit ztuhlost, kterou chlad přináší.
2. Energie místo únavy
Po lekci nepřichází vyčerpání, ale pocit lehkosti, prokrvení a jasnější hlavy.
3. Prostředí, které tě podpoří
Domácí praxe má své místo. Ale studio nabízí něco navíc:
- klidný prostor bez rušení,
- vedení, které tě posune dál,
- skupinovou energii, která motivuje.
- HOT lekce, kde máš teplý prostor rovnou
Když je lekce součástí týdne, je mnohem snazší u pravidelnosti vydržet.
4. Psychická rovnováha
Krátké dny a méně denního světla mohou ovlivnit náladu i kvalitu spánku. Pravidelný pohyb a práce s dechem pomáhají tělu i mysli vrátit se do rovnováhy.
Zima je období péče, ne výkonu
Nemusíš čekat na jaro ani na „lepší kondici“. Stačí přijít tak, jak právě jsi.
Zahřát tělo. Zklidnit mysl. Dát si prostor.
Pravidelná zimní lekce může být tím, co udrží energii i dobrou náladu po celé období chladu.
Těšíme se na podložce.