Pot stéká po čele, slunce pálí, vzduch je tak těžký, že máte pocit, že vstoupíte do sauny pokaždé, když opustíte dům. Nejteplejší měsíce roku jsou tady. A i když většina z nás miluje léto a pobyt u moře, dobu dovolených a dlouhých světlých slunečných dní, vysoké teploty mohou mnohé z nás velmi unavit až otrávit. A tak jediné, co chceme dělat, je sedět zavření v místnosti s puštěnou klimatizací. A ta úplně poslední věc, kterou byste pravděpodobně chtěli dělat, je cvičit jógu ve vyhřívaném studiu s dalšími cvičenci, ze kterých kape pot podobně jako z vás. Ale – na rozdíl od toho, co si možná myslíte – cvičení HOT Yogy v létě je plné výhod! Od jednodušší schopnosti aklimatizace až k podpoře pravidelné hydratace, která vám může skutečně pomoci přežít v těch dnech, kdy rtuť teploměru nepřestává růst.
Pojďme si tedy představit několik překvapivých přínosů cvičení HOT Yogy v létě!
1. Detox
Pokud už jste někdy cvičil HOT Yogu, pravděpodobně víte, že na konci lekce z vás kape pot. Pocení pomáhá při čištění orgánů, svalů a žláz. Ať už máte pocity letargie nebo jste přesycení víkendovým grilováním či oslavami, léto je skvělý čas k detoxikaci vašeho těla. Během teplejších letních měsíců mají lidé tendenci zpomalit. Cvičení HOT Yogy vám znovu dodá energii a pomáhá vám vyplavit špatné toxiny.
2. Aklimatizace na letní teploty
Cvičení HOT Yogy (a to nejen v letních měsících) pomáhá našemu tělu lépe se přizpůsobit teplotním extrémům. Je to jeden ze způsobů, jak yoga zmírňuje naše reakce. Většina z nás, kdo cvičí HOT yogu, po ukončení lekce vyjdou ven a horké teploty jim již nepřijdou vůbec extrémní či obtěžující! Pomalu zjišťujete, že nepotřebujete tak chladnou klimatizaci, či prostě již nejste tolik citliví na změny teplot. Z vlastní zkušenosti vím, že mě teplotní výkyvy zdaleka tak nevyvedou z míry jako kdysi.
3. Zlepšení pitného režimu
Dostatečně hydratovat tělo je důležité během každého ročního období. A většina fanoušků HOT yogy ví, že příjem tekutin je prostě nezbytný – a to samozřejmě i mimo podložku. Je důležité být opravdu přísní a zodpovědní v příjmu tekutin a konzumaci potravin bohatých na vodu. Pozor taky na přílišné solení a vyvarujte se alkoholu, který tělo odvodňuje. No a pokud jste již navyklí dodržovat pitný režim při praktikování yogy, s největší pravděpodobností budete tento zvyk udržovat i ve vašem každodenním životě.
4. Kontinuita praxi
Není nic lepšího než jít cvičit yogu do vyhřívaného sálu po chladném zimním dnu. Ale v létě? Máte pocit, že v létě je to nad vaše síly? Ale po měsících a měsících takového cvičení nemá přece smysl si udělat od května do srpna přestávku! Pro mnoho zkušených jogínů je jejich praxe nedílnou součástí jejich každodenního rytmu. Kdyby přestali cvičit, jejich životy by se výrazně změnily. Takže pokud jste se potili při hodinách yogy celou zimu a na jaře, nedovolte, abyste během léta přišli o všechny přínosy a úspěchy, kterých jste dosáhli právě pravidelným praktikováním yogy.
5. Rychlé uvolnění těla
Znáte ten pocit, kdy po dlouhém pracovním dni (kde většina z nás sedí u stolu) váš první úklon dolů při hodině yogy je plný tuhosti a námahy? Horké letní teploty vám výrazně pomůžou uvolnit svaly a klouby dříve, než se vůbec dotknete yogamatky a celkové zahřátí na začátku lekce je mnohem jednodušší. Pokud pracujete na lepším protažení, nedaří se vám dotknout dlaněmi země, či toužíte po hlubší úrovni provedení některých cviků, vysoké teploty venku v kombinaci s vyhřátým sálem mají úžasný vliv právě na lepší protažení šlach a svalů a zvýšení vaší pružnosti.
6. Super tréning na další aktivity
Měsíce jsme se vyhýbali vnějším aktivitám kvůli chladu a teď nastalo léto a my se jim vyhýbáme naopak kvůli velkému teplu? Ale proč? Není lepšího období, kdy si můžeme užívat jogging v parku, jízdu na kole nebo relaxační pěší túru v lese, než léto. A co nám pomůže se připravit na aktivity v letním období? Právě HOT yoga. Pokud cvičíte ve vysokých teplotách, jste navyklí na aktivitu v horkých měsících, a tak vás léto nijak neomezuje v oblíbených venkovních aktivitách. Takže jestliže sníte o tréninku pro maraton v srpnu nebo o hraní plážového volejbalu s rodinou, cvičení HOT yogy výrazně sníží teplotní šok a vy jste plni energie a elánu, i když rtuť teploměru ukazuje tropické teploty.
A jaké jsou vaše aktivity v létě? Dáváte si „pauzu“ od cvičení nebo naopak využíváte krásného počasí pro pohyb?
Přeji krásné letní dny! 🙂