S mými klienty si často povídám o tom, proč na podložku vlastně přišli. Nejčastěji slyším kvůli bolesti zad, ztuhlému tělu nebo stresu. Ale někteří také doufají, že zhubnou nebo budou lépe vypadat.
A v tento moment se ale musím vrátit k tomu nejdůležitějšímu.
Yoga není závod o nejštíhlejší postavu ani o nejhlubší předklon. Není o výkonu. Je o tom, aby vaše tělo dobře fungovalo dnes, za deset let i v sedmdesáti. A věřte my, když je tělo v souladu s naší myslí, přirozeně se naše postava bude měnit a naše tělo bude svěží, díky cvičení yogy se nám svaly zpevní a zeštíhlí a my budeme vypadat lépe.
Pravidelný pohyb pomáhá udržovat svaly silné, klouby pohyblivé a mysl klidnou. A právě to je jeden z největších darů, které si můžeme dopřát.
Po třicítce už tělo potřebuje naši péči
Možná jste si všimli, že po třicítce už není regenerace tak rychlá jako dřív. Tělo přirozeně začíná ztrácet svalovou hmotu i sílu, ubývá pružnost a bez pravidelného pohybu se častěji ozývají záda, kyčle nebo ramena.
Po čtyřicítce bývá tento rozdíl ještě výraznější. Vstávání je těžší, energie ubývá a každodenní činnosti stojí více sil než dříve.
Dobrou zprávou ale je, že naše tělo dokáže na pravidelný pohyb reagovat v každém věku.
Nikdy není pozdě začít.
Proč právě yoga?
Yoga není jen protažení. Je to komplexní péče o celé tělo i mysl. Posiluje hluboké stabilizační svaly, zlepšuje mobilitu, koordinaci i rovnováhu a učí nás vnímat vlastní tělo.
Tady je několik důvodů, proč stojí za to rozložit podložku.
1. Silné tělo znamená více energie
Yoga zapojuje svaly celého těla. Nejde o co největší svalový objem, ale o jejich funkčnost.
Silné a aktivní svaly nám pomáhají zvládat běžný život s lehkostí – nosit nákupy, hrát si s dětmi, vyrazit na výlet nebo bez obtíží vstát ze země.
2. Dlouhé, pružné a štíhlé svaly
Na rozdíl od některých silových tréninků se při cvičení yogy nesoustředíme na objem svalů, ale na jejich funkčnost. Jednotlivé pozice svaly současně posilují i protahují, čímž zlepšují jejich pružnost a rozsah pohybu.
Výsledkem jsou silné, dlouhé a štíhle působící svaly, které tělu dodávají lehkost, eleganci a přirozeně krásné držení. Nejde o to mít větší svaly, ale zdravější a lépe fungující tělo.
3. Lepší držení těla a méně bolesti
Mnoho z nás tráví většinu dne vsedě.
Yoga postupně uvolňuje přetížená místa, posiluje oslabené svaly a vrací tělu přirozené postavení. Díky tomu často mizí bolesti zad, šíje nebo ramen.
4. Pohyblivé klouby jsou investicí do budoucnosti
Neztrácíme pohyblivost proto, že stárneme.
Často stárneme proto, že se přestáváme hýbat.
Pravidelná yoga pomáhá udržet zdravý rozsah pohybu, pružnost tkání i stabilitu kloubů.
5. Lepší rovnováha a jistota v pohybu
Rovnováha není důležitá jen při jednotlivých pozicích.
Chrání nás při každodenním životě, snižuje riziko pádů a dává nám větší jistotu v každém kroku.
To oceníme zejména s přibývajícím věkem.
6. Yoga pomáhá zvládat stres
Každá lekce je příležitostí zpomalit.
Vědomý dech, soustředění na přítomný okamžik a plynulý pohyb pomáhají zklidnit nervový systém. Klesá hladina stresu a tělo se učí lépe regenerovat.
Často odcházíme z lekce s pocitem, že jsme si odpočinuli nejen fyzicky, ale i psychicky.
7. Silnější tělo podporuje zdraví
Pravidelný pohyb přispívá ke zdravému metabolismu, prospívá srdci, kostem i imunitnímu systému.
Yoga sice není soutěžní sport, ale její přínosy pro dlouhodobé zdraví jsou dobře známé. Pomáhá udržovat tělo aktivní, funkční a připravené na každodenní život.
8. Yoga nás učí poslouchat vlastní tělo
Možná ten největší dar.
Na podložce se učíme rozlišovat mezi nepohodlím a bolestí, mezi výkonem a respektem k sobě samým. Přestáváme své tělo trestat a začínáme s ním spolupracovat.
A právě to je cesta ke zdravému pohybu na mnoho dalších let.
9. Dobrá nálada je krásný vedlejší efekt
Po lekci yogy se většina lidí necítí jen uvolněnější.
Cítí se lehčí, klidnější a spokojenější. Pohyb podporuje tvorbu látek, které zlepšují náladu, a zároveň pomáhá snižovat napětí i úzkost.
Někdy stačí jedna hodina na podložce, aby se změnil celý den.
Nejde o to zvládnout stoj na hlavě
Jde o to, aby se vám dobře vstávalo z postele.
Abyste bez bolesti vyšli schody.
Abyste si mohli hrát s vnoučaty, cestovat, tančit, chodit po horách nebo si jen užívat obyčejný den bez omezení.
Yoga není o dokonalých pozicích.
Je o tom, že si vytváříte silné, pružné a odolné tělo, které vám bude sloužit celý život.
A čím dříve začnete, tím více vám za to vaše tělo jednou poděkuje.