„Duben – ještě tam budem.“
Takže dubnová verze pranostiky pro všechny, kdo mají doma podložku (a výmluvy), by mohla znít:
„Duben – ještě tam budem… na lekci HOT YOGY 😄, i když se nám vůbec nechce.“
Yoga a ženský cyklus
Existují období, kdy má smysl přehodnotit způsob, jakým fungujeme. Ne proto, že to říká kalendář. Ale proto, že podmínky kolem nás – i naše vnitřní nastavení – se přirozeně proměňují.
Yoga a menopauza
Doporučujeme zaměřit se na pozice, které otvírají oblast pánve a praktikovat meditaci pro lepší zvládání stresu. Vynechte dynamickou yogu a příliš namáhavá cvičení. Obojí může podpořit příznaky menopauzy.
Yoga a menstruace
Menstruaci často provázejí bolestivé křeče v podbřišku a v bedrech. Yoga pomáhá navodit uvolnění a produkci endorfinů, které tlumí bolest.
Yoga a těhotenství
Yoga a těhotenství spolu souvisejí velmi úzce, a to jak z pohledu fyzického zdraví, tak i psychické pohody. Cvičení yogy v těhotenství je běžnou praxí a může přinést řadu výhod pro nastávající matku i dítě, pokud je prováděno správně a bezpečně.
Yoga a bolest krku
Yogová praxe může předcházet a zmírnit bolest krku. Kombinace šetrných protahovacích a posilovacích pohybů uvolní stažené svaly, zvýší hybnost krční páteře a vyrovná posturální svaly (působí proti gravitaci).
Yoga a vysoký krevní tlak
Yoga může pomoci krevní tlak lépe zvládat, protože spojuje účinky meditace, uvolnění i posilování. Pomáhá zklidnit tělo i mysl a odbourává stres.
Yoga a Astma
Yoga pomáhá vědomému dýchání a dokáže uvolnit napětí z oblasti krku, horní části zad, hrudníku a ramen. Soustředění na rozvoj plného a hlubokého dechu prostřednictvím meditace v sedu
Karpální tunel a Yoga
Yoga může předejít bolestem spojeným se syndromem karpálního tunelu, nebo je alespoň zmírnit. Cvičte pozice, které zpevňují a protahují ohýbače na předloktí, blízko dlaně.
Bolest hlavy a migréna
Mnohé bolesti hlavy jsou způsobeny napětím a stresem. V józe zhluboka dýcháme a relaxujeme. Cvičení yogy protahuje ztuhlé svaly horní část těla, uvolňuje endorfiny a zklidňuje mysl.