JAK NÁM POMŮŽE YOGA?
Změna času ze zimního na letní (přechod na letní čas) je pro tělo menší šok, než si často uvědomujeme. Přicházíme o hodinu spánku a narušuje se náš vnitřní rytmus – tzv. cirkadiánní rytmus.
Co to s námi dělá?
– únava a ospalost během dne
– horší koncentrace
– podrážděnost nebo výkyvy nálady
– zhoršení kvality spánku
– u citlivějších lidí i bolesti hlavy
Tělo se většinou srovná během pár dní, ale někdy to trvá i déle.
Jak může pomoci yoga?
Pravidelná praxe pomáhá tělo i mysl znovu sladit:
1. Zklidnění nervového systému
Jemná yoga a dech pomáhají snížit stres a napětí.
2. Lepší spánek
Večerní praxe (např. yin nebo restorativní yoga) podporuje usínání.
3. Více energie ráno
Ranní flow (pozdravy slunci, lehké protažení) nastartují tělo přirozeně.
4. Návrat k rytmu
Pravidelný čas praxe pomáhá stabilizovat vnitřní hodiny.
🌿 Tip na praxi
Zkus zařadit i pozice jako
– Prasarita Padottanasana (zklidnění a protažení)
– jemné předklony a rotace
– dechová cvičení (hluboký, pomalý dech)