🍂Dušičky, čas vzpomínek a umění pouštět
Podzim nás zve ke zpomalení, ztišení a návratu k sobě. Příroda pouští své listy a připomíná nám, že každé období má svůj smysl.
Dušičky jsou časem vzpomínek, vděčnosti a lásky k těm, kteří už nejsou mezi námi. Některé vzpomínky nás zahřejí, jiné přinesou slzy. Obojí má své místo v našem srdci.
🍁 Co nás učí podzim?
Stejně jako stromy nemusíme všechno držet. Můžeme se učit pouštět staré křivdy, očekávání i to, co nám už neslouží.
Yoga nás vede k přítomnému okamžiku, vědomému dechu a laskavému přijetí sebe sama. Učí nás hledat rovnováhu mezi úsilím a uvolněním, mezi tím, co chceme změnit, a tím, co potřebujeme přijmout.
🌬️ Nádech přijímá, výdech pouští.
Zastav se na chvíli, zavři oči a vnímej svůj dech. S nádechem přijímej přítomnost, s výdechem uvolňuj napětí. Nemusíš nic řešit. Jen buď.
Podzim nám připomíná, že pouštět neznamená zapomenout. Znamená dát minulosti její místo a dovolit životu plynout dál.
S nádechem přijímat. S výdechem pouštět. Srdcem zůstávat. 🍂🕯️
Přeji ti podzim plný klidu, hřejivých vzpomínek a vědomých okamžiků na yoga podložce i mimo ni.
TIP jak správně nasytit své tělo podle Tradiční čínské medicíny
S příchodem chladnějšího počasí se mění způsob přípravy jídel a zpracování potravin: méně syrových jídel, více polévek, kaší, pečení a pomalého vaření. Tradiční čínská medicína (TČM) pracuje s představou, že potraviny mají mimo jiné určitou „termickou povahu“ – mohou být vnímány jako chladivé, neutrální nebo zahřívající – a že způsob jejich přípravy tuto vlastnost dále ovlivňuje. V tradičních textech se zároveň objevuje důraz na přizpůsobení jídelníčku ročnímu období.
Na podzim nám TČM doporučuje vyměnit mísu ledového salátu za teplou zeleninovou polévku, pečenou zeleninu nebo obilnou kaši; tedy více tepelně upravených potravin, vlákniny, celozrnných obilovin a sezónního ovoce a zeleniny.
Červená řepa v teplém salátu
Obsahuje vlákninu, folát, draslík a další mikroživiny. Charakteristickou barvu jí dávají betalainy. Řepa je zároveň jednou z potravin přirozeně bohatých na dusičnany. Tuhle levnou plodinu doporučují lékaři, sportovci i lidé s vysokým tlakem. Je to výživná zelenina, která dodá jídlu barvu, vlákninu a výraznou chuť. Už jste zkoušeli teplý salát z řepy?
Upečte řepu doměkka, nakrájejte ji na klínky a smíchejte s rukolou, kozím sýrem a vlašskými ořechy. Zakápněte olivovým olejem a balzamikem.
Namasté. 🙏