Jak přežít únor?
Jak přežít únor? Místo čekání na jaro stojí za to podpořit tělo i mysl právě teď. Dodat si teplo zevnitř, rozhýbat ztuhlost, vytvořit si energii, která není závislá na počasí. Teplo na talíři. Pohyb na podložce. Prostor, kde na chvíli vypneš okolní svět.
Láska na podložce: když yoga učí laskavosti
Láska. Slovo, které zní jemně, ale nese v sobě obrovskou sílu. V joze se s ní setkáváme častěji, než si možná uvědomujeme – ne jako s romantickým ideálem, ale jako s kvalitou pozornosti, se kterou se k sobě (a ke světu) vztahujeme.
Hranice těla: kde končí pohodlí a začíná růst
Hranice těla nejsou nepřítel. Jsou informací. Nepohodlí samo o sobě není špatné. Dech ale musí zůstat plynulý, mysl přítomná. Jsme schopni zůstat a pozorovat.
Mindfulness a YOGA: návrat k přítomnému okamžiku
Mindfulness znamená vědomou pozornost k přítomnému okamžiku – bez hodnocení. V józe to není o tom, jestli zvládneš složitou ásanu, ale: jestli vnímáš dech, cítíš své tělo, všímáš si, co se děje uvnitř.
YOGA A NAŠE MYSL
Mluvíme-li o józe, často se zaměřujeme na tělo – na flexibilitu, sílu nebo správné provedení pozic. Podle tradiční jógové filozofie je ale tělo jen vstupní branou. Skutečným cílem yogy je práce s myslí.
HOT YOGA V ZIMĚ
Zima je ideálním časem pro HOT YOGU. Teplo, vědomý pohyb a dech dokážou tělu i mysli nabídnout přesně to, co v tomto období potřebují.
Leden – ticho, ze kterého může vyrůst síla
Leden je měsícem ticha. Navenek se může zdát, že se nic neděje – ale právě pod povrchem probíhá důležitý proces obnovy.
Bandhy
Bandha znamená „zámek“. V jógové praxi se tím myslí vědomé svalové a energetické uzávěry v těle, které pomáhají řídit tok energie, stabilizovat tělo a prohloubit koncentraci.
Dýchání ujjayi
Název „ujjayi“ lze volně přeložit jako „vítězný dech“ nebo „dech, který se nese“.
Yoga a menopauza
Doporučujeme zaměřit se na pozice, které otvírají oblast pánve a praktikovat meditaci pro lepší zvládání stresu. Vynechte dynamickou yogu a příliš namáhavá cvičení. Obojí může podpořit příznaky menopauzy.