Láska na podložce: když yoga učí laskavosti
Láska. Slovo, které zní jemně, ale nese v sobě obrovskou sílu. V joze se s ní setkáváme častěji, než si možná uvědomujeme – ne jako s romantickým ideálem, ale jako s kvalitou pozornosti, se kterou se k sobě (a ke světu) vztahujeme.
Hranice těla: kde končí pohodlí a začíná růst
Hranice těla nejsou nepřítel. Jsou informací. Nepohodlí samo o sobě není špatné. Dech ale musí zůstat plynulý, mysl přítomná. Jsme schopni zůstat a pozorovat.
Mindfulness a YOGA: návrat k přítomnému okamžiku
Mindfulness znamená vědomou pozornost k přítomnému okamžiku – bez hodnocení. V józe to není o tom, jestli zvládneš složitou ásanu, ale: jestli vnímáš dech, cítíš své tělo, všímáš si, co se děje uvnitř.
YOGA A NAŠE MYSL
Mluvíme-li o józe, často se zaměřujeme na tělo – na flexibilitu, sílu nebo správné provedení pozic. Podle tradiční jógové filozofie je ale tělo jen vstupní branou. Skutečným cílem yogy je práce s myslí.
HOT YOGA V ZIMĚ
Zima je ideálním časem pro HOT YOGU. Teplo, vědomý pohyb a dech dokážou tělu i mysli nabídnout přesně to, co v tomto období potřebují.
Leden – ticho, ze kterého může vyrůst síla
Leden je měsícem ticha. Navenek se může zdát, že se nic neděje – ale právě pod povrchem probíhá důležitý proces obnovy.
Bandhy
Bandha znamená „zámek“. V jógové praxi se tím myslí vědomé svalové a energetické uzávěry v těle, které pomáhají řídit tok energie, stabilizovat tělo a prohloubit koncentraci.
Dýchání ujjayi
Název „ujjayi“ lze volně přeložit jako „vítězný dech“ nebo „dech, který se nese“.
Yoga a menopauza
Doporučujeme zaměřit se na pozice, které otvírají oblast pánve a praktikovat meditaci pro lepší zvládání stresu. Vynechte dynamickou yogu a příliš namáhavá cvičení. Obojí může podpořit příznaky menopauzy.
Yoga a menstruace
Menstruaci často provázejí bolestivé křeče v podbřišku a v bedrech. Yoga pomáhá navodit uvolnění a produkci endorfinů, které tlumí bolest.